【揭秘】篮球-棒球-篮球！那2年乔丹如何蹂躏身体

体坛周报全媒体记者 孔德昕

芝加哥联合中心球馆里空空荡荡，只剩迈克尔·乔丹、他的司机乔治·科勒尔以及他的私人训练师蒂姆·格罗弗三人。那是1995年东部半决赛G6赛后，重返篮球场的乔丹刚刚在季后赛里被奥兰多魔术淘汰了，对他来说这就是一种耻辱。

三人的谈话来到尾声，格罗弗知道乔丹在这个夏天肯定想早点投入训练，为下个赛季做准备。“过几天见，迈克。”格罗弗说道。

“不，明天见。”乔丹回答。

看着手表上的时间显示已经过了午夜0点，格罗弗意识到乔丹所说的明天就是今天。

1993年，遭遇丧父打击的迈克尔·乔丹决定退役，这个决定并没有出乎格罗弗的意料。“那更像是他需要在精神上给自己放个假，这是他退役的根本原因。”格罗弗说。但当乔丹决定进军棒球界的时候，这对格罗弗而言完全是另外一回事了，在和公众同一时间得知了乔丹的这一想法后，格罗弗有些“慌”。

“我跟他说，这会是完全不同的两种训练方式，原理不同，甚至于为棒球进行训练和为篮球进行训练是互相冲突和妨碍的。”格罗弗回忆，“但他跟我说，‘这些都没关系。’”

格罗弗让乔丹给他一些时间做准备，他需要搜集资料、制定计划，让乔丹重拾一项从高中之后就没有再从事过的体育项目。在学习过棒球知识，并且允许芝加哥白袜队给乔丹进行基本技战术的讲解后，格罗弗拿出了一份特殊的训练计划，这份计划要帮助这位在篮球运动员中拥有平均身材，但在棒球场上显得过于高大的球员适应棒球比赛。

“在篮球方面，你能看到他以前是怎么打球的，从大学到NBA的比赛录像都有，你可以知道他的习惯，他喜欢怎样蹬地发力，怎么跨步等等。”格罗弗说，“但在棒球这方面，你找不到任何影像资料。所以每次他们做出了调整，我就要相应做调整，然后迈克尔就要调整...这是一个巨大的挑战，但每个人都知道迈克尔就是越这样越有斗志的人。”

乔丹花了大约3个月时间去打造出适合打棒球的身体。他增重了10-15磅，并且要重塑自己的肌肉形态：“打棒球对你的肌肉有着不同的要求，你的肌肉扭转和发力的方式和投篮完全不同。投篮是需要一定角度的，你要投出一个抛物线。但在棒球场上，你投的球不能是抛物线，你需要最快速度完成传球，这和篮球投篮不同。你在棒球挥棒的时候，臀部肌肉的发力方式也和运球、防守或者跳投时不同。”

在那段时间，乔丹的体重一度飙到了233磅，一直从事棒球运动当然没问题。但由于劳资纠纷，MLB在1994赛季最后时刻停摆，并一直持续到了1995赛季。就在那段时间，乔丹萌生了重返NBA的念头。

格罗弗是乔丹的御用训练师

“当我们从伯明翰重返芝加哥的时候，我还不知道他准备回到篮球场。我说，‘迈克尔，在我看来要把你打造成你想成为的那种篮球运动员，我们的时间是不够的。因为我知道你一向追求卓越，现在你却只能以75%或者80%的状态去比赛？最多90%？我不觉得你能立刻达到你原来那样的身体状况。更不要说你已经18个月没有打篮球了，这里面不仅有训练方面的问题，还有年龄。你不可能直接回到篮球场，然后打出你曾经那样的状态。’”

时间回到开篇提到的1995年东部半决赛后，不在100%状态的乔丹果然输掉了季后赛，然后他决定让自己重返巅峰。那个夏天的另一个特别之处在于，乔丹还要进行电影《空中大灌篮》的拍摄。在格罗弗看来，这个行程有利有弊，好的一点就在于乔丹可以长时间待在同一个地点。

一开始摄制组给乔丹在停车场里搭了两个篮筐，然后在地上画了线，格罗弗看到之后惊呆了。他跟摄制组说：“迈克尔·乔丹不会在停车场里打篮球，这不行。”然后格罗弗说服电影导演给乔丹搭建了一个室内的训练馆，里面有空调、NBA的地板、淋浴间、更衣室、电视房。最终这个昵称为“乔丹巨蛋”的训练馆成为了NBA球员们接波打球的好地方。

“以那种方式输掉季后赛之后，如果你想在夏天进步，就要进行最棒的对抗训练。你不能和一些高中生或者退役的大学球员对抗，你得和最顶尖的球员比赛，因为你给自己设定的标准在那里。”格罗弗说，“我们那里大牌云集。丹尼斯·罗德曼、朱万·霍华德、雷吉·米勒、魔术师...名单太长了。不仅如此，一些电影明星也会参与进来，我曾经跟别人说过，迈克尔就是星中之星，别的明星排着队来见他一面。”

这样的安排还有一个小“阴谋”，那就是乔丹在恢复对抗的同时还做了球探工作。他会把比赛录下来，然后反复观看，熟悉这些大牌对手各自的特点。“他知道巴克利会怎么做，雷吉·米勒喜欢什么进攻方式。他做了大量的球探工作。”B.J.阿姆斯特朗说。

与此同时，乔丹还通过大量训练摆脱自己身上的棒球痕迹。他进行了减重，变得更利于跑跳，然后改变自己肌肉的发力方式。上赛季的27场比赛可能已经足以骗过很多人，但格罗弗知道，直到进行了夏日特训，曾经那个迈克尔才真的回来了。

“像我和大卫（乔丹的经纪人）这样了解他的人才知道，即便迈克尔能拿到55分（对阵尼克斯），他在场上的状态还是有微小的区别，这一点可能是普通球迷注意不到的。”格罗弗说，“但我知道他是如何跳跃、如何蹬地、如何空切的，所以看到他在场上做这些动作的时候，我知道他还没有回到最佳状态，或者没有回到迈克尔自己想要达到的那个状态。”

最终通过那个夏天的特训，乔丹从棒球手再次成为了精英篮球运动员。在接下来的那个赛季里，他带领公牛打出了创历史的72胜10负，并且在季后赛复仇魔术、跨过超音速，捧起了个人第4座总冠军奖杯。